健康でいるためには、たんぱく質・脂質・糖質の三大栄養素にくわえ、カルシウムや鉄分などのミネラルや各種ビタミンが欠かせません。タバコを吸うと、こうしたビタミンもかんたんに壊(こわ)れてしまうんですよ。たとえば、1日に必要なビタミンCは50ミリグラムと言われていますが、たった1本のタバコでビタミンC25ミリグラムが消費(しょうひ)されてしまうそうです。