カナダたばこパケッジ内側
(仲野暢子編訳)
次の2例のような、16種類の禁煙の手引きが書かれている
あなたは禁煙できます
｡たばこは強い依存性（中毒性）を持っています｡
もしあなたが本当に禁煙したいなら、計画を
持ち、こだわってがんばりつづけることです。
きっと克服できます｡
集中力を高めましょう｡ もし他の人の助けが
ほしいなら、あなたの禁煙記念日を告げなさい｡
ちょっと時間をとって、あなたが禁煙する理由を
書き出しなさい｡ 喫煙の誘惑に負けそうに
なったら、あなたが禁煙する理由を思い出しましょう｡
一回目の禁煙の時、たいていの人が
吸わない自分を想像できないのが普通です｡
何回か禁煙にトライして、やっと禁煙に
たどり着くのです｡
でもトライするたびに、あなたはどうしたら
成功するかの知恵は蓄積されます｡
禁煙指導の専門家に、禁煙セラピーのことを
相談してみては？